Space2parent.PNG

Подкрепете детската тревожност

head 5.PNG

Онлайн един към един контакт с обучен консултант, за да обсъдите вашите родителски проблеми и притеснения.

Cleo.PNG
head 2.PNG

Онлайн групи за подкрепа за родители, гледачи и баби и дядовци.

Онлайн един към един контакт с обучен консултант, за да обсъдите вашите родителски проблеми и притеснения.

Подкрепете детската тревожност

BPS document.PNG
Щракнете тук, за да видите съвети от Британското психологическо общество
Confused about CV.PNG
What if i have worries.PNG
За деца, които са объркани относно коронавируса

Подкрепа на деца, които се притесняват от коронавируса

virus clipart.png

Напълно нормално е децата да се притесняват в такъв вид ситуация. Това е нова ситуация за много от тях и непредсказуемостта може да предизвика тревожност. Има няколко начина, по които можем да работим заедно, за да помогнем на децата ни да се справят с тези притеснения, които може би изпитват.

Превантивни стратегии:

newspaper clipart.png

Ограничете потреблението на новини

Дори когато изглежда, че не слушат, децата ни подхващат това, което чуват по телевизията или радиото. Тонът на гласовете на новинарите може да е достатъчен, за да предизвика тревогата им, а думи като „ пандемия “ и „ огнище “ могат да предизвикат страх за децата. Опитайте се да гледате или слушате новини, след като децата ви си легнат, или изберете да четете статии.

schedule.jpg

Придържайте се към рутините

Децата процъфтяват с граници и рутини. Придържайте се към възможно най-нормалната рутина, докато децата са извън училище. Много деца са свикнали да имат график в класните си стаи, така че писането на дневния ви график на дъска или хартия и преглеждането му сутрин може да им помогне да се чувстват готови за деня.

Поставяйте си ежедневни цели

Поставяйте малки ежедневни цели и проследявайте напредъка, така че децата да могат да работят за нещо важно за тях. Уверете се, че целите са под техен контрол. Проследявайте напредъка на целева карта, така че те могат да имат визуално напомняне за програмата, която правят

goal.png
talking to adult clipart.jpeg

Бъдете отворени и честни

Децата може да имат въпроси относно коронавируса и е напълно добре да им отговорите. Позволете им да споделят с вас чутото и да предоставят разяснения или корекции, ако имат дезинформация. Ясните, кратки отговори от доверени възрастни могат да помогнат за предотвратяване на спиралата на мислите.

Отзивчиви стратегии:

Упражнявайте контролирано дишане

Ако детето ви показва признаци на притеснение, отделете малко време, за да тренирате контролирано дишане. Можете просто да преброите вдишванията за тях:

Вдишайте 1,2,3,4,5, HOLD 1,2,3,4,5 издишайте 1,2,3,4,5

Помогнете им да забавят дишането си и наистина да издишат целия въздух, за да успокоят телата и умовете си. Издухайте бавно и напълно.

Или могат да използват това просто ръководство за проследяване.

breathing.png
rainbow.png

Използвайте техники за заземяване

Техниките за заземяване помагат на децата да се ориентират към настоящия момент, когато притесненията са твърде големи. Тези техники помагат на децата да се свържат със сегашната си среда тук и сега, когато съзнанието им си представя потенциални бъдещи сценарии. Помолете детето си да назове име:

5 неща, които виждат

4 неща, които чуват

3 неща, до които могат да се докоснат

2 неща, които миришат, и

1 нещо, което вкусват.

Или помолете детето си да назове нещо в непосредствената ви среда, което е всеки цвят на дъгата.

Насърчавайте творчеството

Нека вашето дете си представи как може да изглежда притеснението, ако е истинско нещо. Може би изглежда като дракон, чудовище, гигант. След това те могат да нарисуват картина и да напишат история за себе си като супергерой, който побеждава притеснението.

dragon.jfif

Добре е да признаете

Напълно добре е да признаете притесненията на децата си, вместо да ги игнорирате. Признаването на притесненията няма да ги втвърди, но ще помогне на детето ви да разбере, че притеснението е защитно чувство, което ни предупреждава за потенциална опасност. Естествено е да искаме да успокоим децата си, искаме те да се чувстват в безопасност и спокойствие. Успокоявайте, когато е необходимо, но избягвайте да го предлагате твърде често, тъй като това може да попречи на децата да развият свои собствени позитивни саморазговори. Практикувайте неща, които могат да си кажат, когато се чувстват притеснени като „мога да контролирам дишането си“ или „семейството ми се грижи за мен“ .